Vous êtes au début de votre 4e mois de grossesse, votre ventre commence à s’arrondir. Pendant la séance de sophrologie, les yeux fermés, vous vous laisserez guider par la voix de votre sophrologue : en toute bienveillance, il ou elle vous permettra d’entrer dans un état de conscience modifiée, aux portes du sommeil… |
L’état de détente dans lequel vous vous trouverez alors, augmentera votre écoute intérieure ; la perception de vos sensations s’affinera. Vous serez, alors, en mesure de prendre conscience de votre corps et de relâcher les tensions physiques présentes grâce à des exercices de relaxation dynamique. La prise en charge de votre respiration vous amènera à modifier votre rapport aux tensions physiques, mentales et émotionnelles, de les diminuer voire même les évacuer...
Lors de la séance de sophrologie, vous visualiserez, créerez, des images plus nettes et positives, ce qui vous aidera à vivre sereinement l’événement qui vous attend. Vous apprendrez à lâcher-prise lorsque les situations ne dépendent pas de vous et ne peuvent être modifiées, et à reprendre le contrôle dès que cela vous sera possible. Vous apprendrez également à ne pas vous laisser déborder par les sensations désagréables et les pensées angoissantes qui peuvent parfois apparaître.
Ces exercices vous permettront de vivre pleinement cette étape importante de votre vie : vous n’appréhenderez plus votre accouchement seulement comme un moment difficile; vous ne le subirez plus ! Car la pratique de la sophrologie vous aura donné des outils concrets à utiliser pour préparer votre accouchement afin qu’il se déroule dans les meilleures conditions.
Ces exercices vous permettront de vivre pleinement cette étape importante de votre vie : vous n’appréhenderez plus votre accouchement seulement comme un moment difficile; vous ne le subirez plus ! Car la pratique de la sophrologie vous aura donné des outils concrets à utiliser pour préparer votre accouchement afin qu’il se déroule dans les meilleures conditions.
ATTITUDE 1 : VOUS ÊTES ACTRICE
Mais pas n’importe quelle actrice : celle de votre vie et de votre accouchement !
Être actrice de son accouchement est la meilleure façon de bien le vivre.
Les séances de sophrologie vous aideront à développer votre autonomie et la confiance en vous par la connaissance de votre corps, une meilleure maîtrise de votre respiration, de vos pensées et de vos émotions. Les outils-réflexes que vous intégrerez pendant vos séances vous seront très utiles le jour J ; ils vous permettront de prendre en charge ce moment et d’y être présente à 100%. En vous préparant activement à cette étape importante, vous développerez votre capacité à mieux gérer les différentes situations qui se présentent ; et, en y participant pleinement, tant mentalement que physiquement, vous vivrez votre accouchement positivement.
Mais pas n’importe quelle actrice : celle de votre vie et de votre accouchement !
Être actrice de son accouchement est la meilleure façon de bien le vivre.
Les séances de sophrologie vous aideront à développer votre autonomie et la confiance en vous par la connaissance de votre corps, une meilleure maîtrise de votre respiration, de vos pensées et de vos émotions. Les outils-réflexes que vous intégrerez pendant vos séances vous seront très utiles le jour J ; ils vous permettront de prendre en charge ce moment et d’y être présente à 100%. En vous préparant activement à cette étape importante, vous développerez votre capacité à mieux gérer les différentes situations qui se présentent ; et, en y participant pleinement, tant mentalement que physiquement, vous vivrez votre accouchement positivement.
ATTITUDE 2 : VOUS ÊTES ARTISTE
La visualisation fait partie intégrante de la sophrologie.
Elle peut apporter détente ou énergie en fonction de l’image choisie ; elle peut tout autant relaxer que motiver à atteindre des buts. Porter son attention sur une image agréable lors d’un moment difficile (apparition d’une angoisse ou d’une douleur…) permet de défocaliser, et aide aussi bien au relâchement physique que mental.
Imaginer à l’avance votre accouchement comme une situation où tout se passe pour le mieux vous prépare mentalement à vivre l’événement de façon positive et sereine : vous chassez les appréhensions, vous vous focalisez sur l’aspect heureux de la naissance plutôt que sur les aspects plus délicats. Les pensées et les images positives, ainsi que les phrases d’encouragement et de motivation créées, en amont, lors des séances, vous accompagneront avec optimisme jusqu’à et pendant votre accouchement : vous l’avez déjà si bien anticipé !
La visualisation fait partie intégrante de la sophrologie.
Elle peut apporter détente ou énergie en fonction de l’image choisie ; elle peut tout autant relaxer que motiver à atteindre des buts. Porter son attention sur une image agréable lors d’un moment difficile (apparition d’une angoisse ou d’une douleur…) permet de défocaliser, et aide aussi bien au relâchement physique que mental.
Imaginer à l’avance votre accouchement comme une situation où tout se passe pour le mieux vous prépare mentalement à vivre l’événement de façon positive et sereine : vous chassez les appréhensions, vous vous focalisez sur l’aspect heureux de la naissance plutôt que sur les aspects plus délicats. Les pensées et les images positives, ainsi que les phrases d’encouragement et de motivation créées, en amont, lors des séances, vous accompagneront avec optimisme jusqu’à et pendant votre accouchement : vous l’avez déjà si bien anticipé !
ATTITUDE 3 : VOUS ÊTES MAGNIFIQUE
Votre corps est au centre de toutes les attentions ! Il renferme un petit trésor qui se prépare à combler votre vie.
Mais en attendant, votre corps est aussi un espace qui change, qui se cogne, qui vous complique un geste aussi simple qu’enfiler des chaussettes… Et cela, quand il ne fait pas mal, qu’il ne vous emmène pas toutes les 5 minutes aux toilettes ou ne vous empêche pas de dormir…
Accepter les changements physiques comme la prise de poids ou la modification du centre de gravité, ou encore gérer la fatigue et les douleurs, est un travail de tous les jours.
En faisant de la sophrologie, ce n’est plus votre corps qui vous domine.
Les tensions corporelles, les insomnies et le stress ont rencontré leur maître : vous ! Vous ne vous laissez plus surprendre par les douleurs, vous sentez quand elles arrivent, et au lieu de les subir vous participez à leur diminution grâce au contrôle de votre respiration et aux outils d’évacuation des tensions que vous avez appris en séances. La meilleure oxygénation de vos cellules vous permet de vous sentir mieux dans votre corps, ce qui vous rend capable de modifier en conscience votre position pour rencontrer davantage de confort. Votre sommeil est amélioré par les exercices de relaxation qui activent le système de récupération de votre organisme. Vous apprenez à visualiser votre corps vu de l’intérieur, à prendre conscience de sa nouvelle forme, et à avoir un regard plus bienveillant à son égard.
Votre corps est au centre de toutes les attentions ! Il renferme un petit trésor qui se prépare à combler votre vie.
Mais en attendant, votre corps est aussi un espace qui change, qui se cogne, qui vous complique un geste aussi simple qu’enfiler des chaussettes… Et cela, quand il ne fait pas mal, qu’il ne vous emmène pas toutes les 5 minutes aux toilettes ou ne vous empêche pas de dormir…
Accepter les changements physiques comme la prise de poids ou la modification du centre de gravité, ou encore gérer la fatigue et les douleurs, est un travail de tous les jours.
En faisant de la sophrologie, ce n’est plus votre corps qui vous domine.
Les tensions corporelles, les insomnies et le stress ont rencontré leur maître : vous ! Vous ne vous laissez plus surprendre par les douleurs, vous sentez quand elles arrivent, et au lieu de les subir vous participez à leur diminution grâce au contrôle de votre respiration et aux outils d’évacuation des tensions que vous avez appris en séances. La meilleure oxygénation de vos cellules vous permet de vous sentir mieux dans votre corps, ce qui vous rend capable de modifier en conscience votre position pour rencontrer davantage de confort. Votre sommeil est amélioré par les exercices de relaxation qui activent le système de récupération de votre organisme. Vous apprenez à visualiser votre corps vu de l’intérieur, à prendre conscience de sa nouvelle forme, et à avoir un regard plus bienveillant à son égard.
ATTITUDE 4 : AU MOMENT OPPORTUN, VOUS SEREZ WONDERWOMAN
La naissance d’un bébé est une vraie aventure ! Le moment le plus heureux de la vie d’une femme… qui peut aussi être synonyme de douleurs, de fatigue, de moments de stress, voire d’angoisse. Mais rassurez-vous, pendant vos séances de sophrologie, en prenant conscience de votre corps et de votre mental, et en intégrant les outils-réflexes adaptés, vous pourrez pallier les moments les plus anxiogènes, gérer le stress, chasser l’anxiété et libérer les tensions.
Pour cela, votre respiration sera l’une de vos meilleures alliées. Sa maîtrise vous sera indispensable pour accompagner votre corps, pour savoir récupérer pendant l'accouchement et agir en temps et heure pour que tout se passe au mieux. En étant bien oxygénée et détendue, et en sachant vous décrisper au moment opportun, vous gérerez mieux le travail, et l’expulsion sera facilitée. Apprendre à synchroniser votre respiration avec les mouvements de votre corps vous permettra non seulement de supporter l’intensité des contractions, mais également de les accompagner efficacement et de mieux récupérer entre deux contractions.
La naissance d’un bébé est une vraie aventure ! Le moment le plus heureux de la vie d’une femme… qui peut aussi être synonyme de douleurs, de fatigue, de moments de stress, voire d’angoisse. Mais rassurez-vous, pendant vos séances de sophrologie, en prenant conscience de votre corps et de votre mental, et en intégrant les outils-réflexes adaptés, vous pourrez pallier les moments les plus anxiogènes, gérer le stress, chasser l’anxiété et libérer les tensions.
Pour cela, votre respiration sera l’une de vos meilleures alliées. Sa maîtrise vous sera indispensable pour accompagner votre corps, pour savoir récupérer pendant l'accouchement et agir en temps et heure pour que tout se passe au mieux. En étant bien oxygénée et détendue, et en sachant vous décrisper au moment opportun, vous gérerez mieux le travail, et l’expulsion sera facilitée. Apprendre à synchroniser votre respiration avec les mouvements de votre corps vous permettra non seulement de supporter l’intensité des contractions, mais également de les accompagner efficacement et de mieux récupérer entre deux contractions.
ATTITUDE 5 : VOUS ÊTES UNE FUTURE MAMAN
Dans le flot du quotidien, vous n’avez pas forcément toujours le réflexe ou le temps de vous connecter vraiment avec votre bébé. Lors d’une séance de sophrologie, se recentrer sur votre bébé se fait naturellement car votre écoute intérieure est décuplée ; vous avez alors toutes les chances de sentir votre bébé bouger, voire même de pouvoir interagir avec lui ou elle. Lors de ces moments privilégiés, les exercices qui vous détendent vont également l’apaiser ; tout comme le fait de générer des modifications dans votre respiration lui laissera plus de place, l’amusera sûrement et va même le masser. Quant à vos visualisations, elles le mettront au cœur de vos douces préoccupations: elles l’accompagnent, le rassurent et créent un lien naissant entre vous deux dans des ressentis agréablement partagés. Ces temps de qualité et de complicité vous redonnent de la force et du courage, voire même de l’excitation, pour mener à bien cette nouvelle aventure qui vous attend !
Dans le flot du quotidien, vous n’avez pas forcément toujours le réflexe ou le temps de vous connecter vraiment avec votre bébé. Lors d’une séance de sophrologie, se recentrer sur votre bébé se fait naturellement car votre écoute intérieure est décuplée ; vous avez alors toutes les chances de sentir votre bébé bouger, voire même de pouvoir interagir avec lui ou elle. Lors de ces moments privilégiés, les exercices qui vous détendent vont également l’apaiser ; tout comme le fait de générer des modifications dans votre respiration lui laissera plus de place, l’amusera sûrement et va même le masser. Quant à vos visualisations, elles le mettront au cœur de vos douces préoccupations: elles l’accompagnent, le rassurent et créent un lien naissant entre vous deux dans des ressentis agréablement partagés. Ces temps de qualité et de complicité vous redonnent de la force et du courage, voire même de l’excitation, pour mener à bien cette nouvelle aventure qui vous attend !
UN ENTRAINEMENT RÉGULIER À LA MAISON EST POSSIBLE GRÂCE À UN MOYEN SIMPLE ET EFFICACE
Mettre en place une préparation pour votre accouchement afin de mieux vivre votre grossesse physiquement, psychologiquement et émotionnellement, pour être la plus sereine possible le jour J : c’est possible et grandement recommandé ! La sophrologie est là pour vous accompagner jusqu’à cet événement important, et va vous permettre de préparer efficacement et sereinement l’arrivée de votre bébé.
Il vous est possible de créer les meilleures conditions pour ce moment dont vous vous rappellerez toute votre vie.
Si vous ne pouvez pas vous déplacer ou si vous préférez vous offrir cet espace privilégié, à votre domicile, au moment de votre choix…
Les séances de sophrologie en Visio consultations ou en audio sont une solution simple, et accessible à toutes. Il suffit de vous installer confortablement et d’accueillir vos sensations…
Prête ? Écoutez !
Mettre en place une préparation pour votre accouchement afin de mieux vivre votre grossesse physiquement, psychologiquement et émotionnellement, pour être la plus sereine possible le jour J : c’est possible et grandement recommandé ! La sophrologie est là pour vous accompagner jusqu’à cet événement important, et va vous permettre de préparer efficacement et sereinement l’arrivée de votre bébé.
Il vous est possible de créer les meilleures conditions pour ce moment dont vous vous rappellerez toute votre vie.
Si vous ne pouvez pas vous déplacer ou si vous préférez vous offrir cet espace privilégié, à votre domicile, au moment de votre choix…
Les séances de sophrologie en Visio consultations ou en audio sont une solution simple, et accessible à toutes. Il suffit de vous installer confortablement et d’accueillir vos sensations…
Prête ? Écoutez !